g bialka

No wiec cwiczylem 2 lata pozniej mialem 3 lata przerwy i teraz cwicze 3 tydzien. Wzrost 182 cm waga 91 kg. Poziom tluszczu okolo 30 procent. Dieta 2800 kcal 2,5-3 g bialka na 1 kg masy, 1g tluszczu na 1 kg masy reszta kcal z węgli. Odzywka bialkowa jesli jakis brak z diety. Kreatyna 10g dziennie. Bede zaczynal takze aakg w przyszlym tygodniu.

A co byś powiedział na mąkę z płatków owsianych (zmielone płatki na proszek) jajko i białko :) Byłyby z tego jako/takie ciastka. Co o tym mylisz ? O proporcjach na razie nie będę się wypowiadał bo za bardzo nie mam pojęcia ale około 1 jajko, 100 g białka, 100g platków. Z tego byłyby z 3 batoniki. Co byś o tym powiedział ?

no niestety nigdy w to zabardzo sie nie zagłebiałem, czytałem tylko co musze jesc i o jakiej porze porze dnia. moge tylko dodac ze na dzien dzisiejszy pochłaniam dziennie jakies 300 g białka, 80 węgli. co do tłuszczu cieżko mi stwierdzic

A czy 2 g bialka na kg masy ciała to niebedzie zamało? Jeśli bede spozywał tyle ww to chyba sie zaleje tluszczem, niewiem czy dobrze mysle ale tak mi sie wydaje. Zapmniałem dodac że bede w tym czasie na cyklu 1-2 50-75mg propa c2d 3-6 100mg propa c2d 1-2 20mg wina LA.P 3-5 30mg wina LA.P

syntha to bulk niby ma 50 g białka na 100g produktu ale pewnie i tak jest go mniej

1. 15 g białka nie wystarczy? 2. Co zmienić? 3. Co masz tam niezdrowego :D ? 4. W takim razie jaki posiłek przedtreningowy mam jadać? 5. Ogólnie posiłkiem potreningowym jest u mnie kolacja, ale po treningu na zagryzke biore banany. Wracam do domu o 21 po treningu więc tylko wtedy moge zjesc posilek potreningowy czyli kolacje. DODAJE ANALIZE: [...]

Wiek : 16lat Waga : 76 Wzrost : 188 Staż treningowy: 5mies Obwód pasa 84cm Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 x w tyg treningi koszykówki, 3 godz w-fu, siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) brak: Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i [...]

bo tauryna to aminokwas, aminokwas to białko, 100g aminokwasow to 100 g białka

Makaveli samo bialko ejst dorbe na sen w dni z silownia jak na noc wale twarog to jest ok, nie ma problemow ale po treningu sw jak kocnze go o 20 i w rzeciagu 4 godzin dostarczma organizmowi ponad 100 g białka to to jest po prostu za duzo i stad sa problemy ze snem

[...] wtorek:plecy , biceps, czwartek - barki, piatek - nogi. Moj cel w cwiczeniach to masa z zachowaniem definicji. Teraz wyjechalem do pracy za granice i pracuje 10 godzin dziennie , wieczorem chodze na silownie , zalezy mi na utrzymaniu sylwetki i masy , jaki plan ulozyc. Moja dieta to 6g wegli na kg ciala i 3 g bialka na kg ciala. Jacapol4

dobre są w miare? nic lepszego nie znajde mam rozumiec? Zeby mialo wiecej g białka w porcji Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-11-02 13:31:24

mialo byc nie drogo a o izolat pytasz? bedzie sporo drozej, a wpc na poziomie 75-80 g bialka to "standard" Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 13:58:36

...tak mi się wydaje, że chcąc trzymać forme (sprawne,umięśnione i zdrowe ciało) bez zbytnich wzrostów czy spadków można przyjąć 2 g białka zwierzęcego (tak wyliczyć - wiadomo,że są straty pokarmowe więc pewnie razem z roślinnym wyjdzie koło 2 - 2,2 ) , do tego zdrowo i madrze ćwiczyć (na lata by nie zajechać stawów) i podchodzić do kulturystyki [...]

gainer to gainer większej filozofii nie ma sfd ma 20 g białka więc ok

a ile wychodzi ci g białka z założeń dietetycznych ?? Jak podobnie to nie musisz kupować odżywek, a jak dużo więcej to kup. Proste

banan w 1 bialku nie znazcy w 100g . koelga mowi dobrze bialko ma 4-5 g bialka

no jak no chwila:> czytalem przed chwila artykul(na sfd of kors;) ), ne wiem dokladnie kogo, o diecie na rzezbe i on 3 g bialka na kg ciala proponowal:> ja tam sie nie znam wiec dlatego pytam...

250 g białka z tuńczyka dziennie?? To musisz spożywać 8-9 tuńczyków dziennie. Ja kiedyś jadłem codziennie 2 tuńczyki i po jakimś czasie nie mogłem już na nie patrzeć. Teraz jem tylko jednego i jest ok.

2,2 g białka na kg LBM to ilość bliska/równa maksymalnej na masie i minimalna/wystarczająca na redukcji. Tłuszcz minimum 25% zapotrzebowania bez wzgledu na dietę, maksymalna ilość w zależności od tolerancji węglowodanów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-28 16:18:23

cO DO KALORII: 1 g białkA = 1G WW Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-06 17:36:22